A vida cotidiana é estressante, sem dúvida. Família, emprego, trânsito, tudo “ajuda” para que percamos o nosso equilíbrio emocional, que nada mais é do que a capacidade de controlarmos os nossos sentimentos de acordo com cada situação.

Ou seja, de maneira prática, ficarmos alegres em momentos felizes, ficarmos tristes em momentos realmente tristes, e por aí vai.

O problema de um desequilíbrio emocional ocorre quando, em situações distintas, não conseguimos distinguir o que sentimos e entramos num certo conflito.

O ideal é que haja uma harmonia entre a razão e a emoção, onde nenhum se sobressaia ao outro. Sem isso, a pessoa não compreende, nem absorve bem os seus próprios sentimentos, absorvendo um estresse completamente desnecessário.

Existem alguns métodos (ou, conselhos, para ser mais preciso) que ajudam você a ter um controle melhor das suas emoções e evitar diversos problemas, entre eles, de saúde, evidentemente.

Por isso, vamos abordar agora alguns deles, e esperamos que sejam úteis no seu dia a dia.

AUTOCONHECIMENTO

Uma pessoa que conhece suas emoções e sentimentos não só consegue um equilíbrio mental importante, como também conhece os seus próprios limites.

Isso porque temos um “nível suportável”, que vai de pessoa para pessoa, e que temos que saber qual é o nosso nível. Isso evita, por exemplo, que mostremos os nossos sentimentos com facilidade excessiva, podendo gerar, com isso, até desconfortos sociais.

Autoconhecimento tem a ver com consciência, acima de tudo. É através dela que interagir com o meio em que vivemos, a partir de reflexões próprias, tomando decisões que julgue serem as mais acertadas.

Decisões, essas, em geral, não embaladas em sentimentos negativos, como medo e raiva. Às vezes, ansiedade, é verdade, mas, aí temos um sentimento que pode ser positivo, dependendo de como você lide com ele.

Portanto, expanda o seu nível de consciência, passe a enxergar as coisas da maneira mais clara e objetiva.

Assim, você vai conhecer a si próprio, e poder controlar melhor o que sente, e, por consequência, controlar as suas ações para que elas tenham sempre uma repercussão positiva na sua vida e na vida de terceiros.

FRUSTRAÇÕES

Para muitos, o pior sentimento que podem ter é o da frustração, quando algo pelo qual se planejou muito não dá certo.

Então, o que algumas dessas pessoas fazem para evitar se sentirem frustrados? Simplesmente, eliminam os sentimentos de seu dia a dia, evitando qualquer tipo de emotividade em suas vidas. Mas, ser tão “frio” assim realmente é uma boa tática de evitar uma frustração?

Definitivamente, não. E, isso é muito fácil de constatar, pois, a partir do momento em que você evita vivenciar emoções pesadas, como tristezas e angústias, também não usufrui de bons sentimentos, como amor, carinho, e por aí vai.

Você apenas cria uma barreira em volta de si, isola-se de tudo, o que também é prejudicial.

Mas, como uma frustração pode gerar algo de positivo em sua vida? Muito simples: ao se frustrar com algo, você pode enxergar esse momento como uma espécie de oportunidade.

A partir do momento em que você lida de maneira positiva com algo que deu errado, você adquire experiência, e se incentiva para mudanças diante de situações ruins.

Além de tudo, lidar com frustrações evita, entre outras coisas, tragédias. Imagine, depois de uma grande frustração, você sair com o seu carro de maneira imprudente e, infelizmente, atropelar alguém, ou sofrer um grave acidente?

Lidar bem com sentimentos de frustração é também entender que vivemos em sociedade, e que tanto você, como qualquer um, passam por dias difíceis de vez em quando.

OBJETIVOS

Os objetivos são importantes porque eles estabelecem um foco na nossa vida, e lhe “obrigam” a manter uma mente equilibrada que conseguir atingir essas metas.

Comece devagar, sem se esforçar tanto, com objetivos mais simples. A partir do momento em que você for conquistando suas metas, e ganhando confiança em si, estipule objetivos maiores e mais complexos.

Sempre que você vai ganhando confiança através dessas vitórias, o se crescimento pessoal é certo, conseguindo um equilíbrio mental que será muito favorável, tanto na sua vida pessoal, quanto na profissional.

No não se esqueça, mais uma vez, que às vezes, você não vai conseguir completar um ou outro objetivo, e um rápido sentimento de frustração virá. Saiba lidar com isso, reconhecendo onde errou e aprendendo para a conquista da próxima meta a ser alcançada.

A PALAVRA “NÃO”

Ok, todos sabemos o quanto é difícil dizermos não a alguém, principalmente, quando se trata de alguém muito próximo, do qual gostamos muito. Mas, mesmo que seja algo difícil de fazer, torna-se necessário, tanto para o seu bem, quanto para o da pessoa que irá receber o seu “não”.

Obviamente, ser prestativo a ponto de estar sempre disposto a ajudar as pessoas é uma coisa benéfica.

Mas, a partir do momento em que ser solicito implica em atrapalhar a sua rotina e a execução de tarefas importantes em seu cotidiano, isso se torna algo prejudicial, e a palavra “não” precisa ser incorporada ao seu vocabulário. Assim, você define prioridades e se foca em coisas que dizem respeito às suas próprias responsabilidades.

PACIÊNCIA

Exercitar a paciência pode parecer algo impossível nos dias atribuladas em que vivemos, mas, acredite: é uma das melhores armas para que você consiga ter um equilíbrio mental mínimo.

Pense bem: quando estamos impacientes, nada parece fazer sentido, e, geralmente, enxergamos as coisas como elas não são.

Já, quando estamos pacientes, conseguimos vislumbrar algo mais próximo da realidade, e achamos soluções simples para problemas que até bem pouco tempo atrás eram complexos e que lhe deixavam angustiado.

Portanto, não deixe que os problemas cotidianos tirem a sua paciência ou o seu bom humor. Encare os obstáculos com mais naturalidade, e como sendo uma ótima oportunidade de crescimento pessoal.

Quando você perde a paciência, perde a razão, e perdendo a razão, você fica sujeito a fazer coisas que, com certeza, se arrependerá depois.

MUDANÇAS

Mudanças são comuns. Mais ainda: mudanças, muitas vezes, são necessárias. Mesmo que, a princípio parece que algo está mudando para a pior, não se engane: essa mudança pode ser (muito) positiva.

Como temos um senso de segurança muito forte, ficamos bastante alertas quando algo está prestes a mudar de rumo em nossas vidas. Mas, com calma e paciência, vamos percebendo, aos poucos que uma mudança pode ser benéfica.

Basta refletir: antes de uma mudança ocorrida em minha vida, certos aspectos eram melhores ou piores? Acredite: algumas vezes, eram piores, mas, a pessoa, ainda assim, pode ser contra a qualquer mudança em sua vida.

Portanto, não tenha medo, e encare qualquer mudança de forma positiva, e entenda que tudo é passageiro. Só não muda quem está parado.

MERECIMENTO

Algo que muitas vezes acomete as pessoas é o que chamamos de baixa estima, quando, por exemplo, elas acham que não são merecedoras de bons sentimentos, nem dão prioridade às suas próprias necessidades.

É aí que mora o perigo, pois, alguém assim facilmente irá pensar que as coisas boas só virão na sua vida através do sofrimento.

Porém, é preciso colocar algo bem importante em mente: todos somos merecedores da felicidade.

O fato de existirem algumas dificuldades no seu dia a dia não significa que a sua vida tenha que de dor ou de uma doação constante, com prejuízo a nós mesmos.

Ame-se mais, e respeite as suas necessidades e os seus limites. Não queira ser o super-homem, nem o eterno sofredor.

A vida é feita de bons e maus momentos. Saiba canalizar isso da melhor maneira possível, que, com certeza, você terá um equilíbrio emocional enorme.

SUBLIMAÇÃO

Você sabe o que significa a palavra sublimação? Esse é um termo bastante usado na Psicologia, e significa basicamente você redirecionar as suas energias para algo que seja realmente produtivo.

Está com raiva de algo ou de alguém? Pare, respire, e, ao invés de tomar alguma decisão precipitada, saiba entender esse momento. Por que eu estou com raiva? Como isso vai me atingir? E, se eu agir de maneira diferente?

O ato de sublimar é um momento de pura reflexão e de reconstrução interna, do qual você raciocina qual é o melhor caminho a seguir, ao mesmo tempo em que se acalma para deixe corpo e mente equilibrados.

E, você pode praticar isso de diversas maneiras, como por exemplo, através de atividades físicas, trabalhos artísticos, meditação, e por aí vai.

Transferindo uma energia negativa para algo que seja produtivo na prática para você irá lhe ajudar, acima de tudo, a ter mais saúde em todos os níveis.

ANSIEDADE

Outro aspecto muito recorrente nesse cotidiano caótico em que vivemos é desenvolvermos com muita frequência diversos graus de ansiedade.

Aquela encomenda que não chega, aquele negócio que não é fechado, aquela resposta que um cliente ficou de dar, ou até mesmo um simples engarrafamento indo para o cinema. Tudo pode ser motivo para uma enorme ansiedade.

Obviamente que é difícil, mas, o grande segredo é saber controlar a ansiedade. Se perder aquele filme por causa do engarrafamento, você pode ver outro em outra sessão.

Aquele cliente que não deu ainda uma resposta satisfatória pode ser um cliente problemático, e, por isso, talvez seja melhor ele ficar em silêncio. E, por aí vai.

Sofrer por antecipação só faz você se prejudicar física e mentalmente.

INFÂNCIA

Sim, a criança também precisa de equilíbrio emocional, principalmente pelo fato de que ela está numa fase de aprendizado, e qualquer coisa, positiva ou negativa, irá marcá-la para o resto da vida.

Portanto, é preciso ter em mente a importância de se lidar com sentimentos e emoções dos pequenos.

Lembre-se de que uma criança aprende muito por imitação. Se ela conviver com adultos que se irritam fácil, ela será uma criança irritada.

Mas, caso ela esteja ao lado de adultos tranquilos e serenos, ela também, muito provavelmente, será uma criança calma e serena.

Porém, não negue as suas emoções para uma criança. Se você está triste, angustiado ou nervoso, deixe ela saber como você se sente, contanto que você, é claro, não queira descontar esses sentimentos negativos nela.

Permita que ela observe como você lida com situações difíceis e a ensine a fazer o mesmo.

Uma criança saudável é aquela que verbaliza as suas emoções. Mesmo se forem emoções negativas, tente compreender o que se passa com ela, ajudando-a a lidar com alguma situação complicada da melhor maneira possível, sempre com muito diálogo.

DESCANSO

Equilíbrio emocional está diretamente condicionado ao descanso e a uma boa noite de sono.

Sonolento e cansado, acredite, você não raciocinará direito, a sua mente estará uma bagunça, e você se sentirá muito mal caso tome alguma decisão errada nessas condições.

Portanto, por mais difícil que possa ser para você, tente ter momentos de sono tranquilo e leve, e de descanso, fazendo atividades prazerosas como ler, escutar música, e por aí vai. Com uma mente descansada e saudável, você terá o equilíbrio necessário às nossas mais simples atividades.

CONCLUSÃO

O equilíbrio emocional não é um capricho ou algo da moda, mas, uma necessidade. Saber como lidar com as suas emoções é saber lidar com um cotidiano, muitas vezes, difícil, repleto de coisas que podem tirar a sua saúde física e mental.

Não se dobrar diante dessas dificuldades é, sem dúvida, um desafio, mas, quando você aprende o básico de como manter um equilíbrio emocional, você irá se sentir tão bem e tão agradável, que coisas de menor importância não têm como lhe abalar, a não ser que você deixe.

Pense positivo, encare as dificuldades como formas eficazes de oportunidades, saiba ter calam e paciência para que certas coisas ocorram no momento certo, na hora certa, e cultive bons sentimentos, como amor, gratidão, entre outros. Só quem terá a ganhar com isso é você e quem está ao seu redor.

Então, o que está esperando? Erga a cabeça, pense reto e de forma saudável, e aproveite o que a vida tem de melhor a oferecer.

O equilíbrio emocional, este item tão procurado nos dias de hoje, será somente consequência desse tipo de atitude que você passará a ter.